Ada Pola Makan Salah Bila Puasa Mengantuk

Saat puasa Anda sering tersa mengantuk? Salah satunya mungkin karena pola makan Anda yang salah. untuk itu aturlah pola makan Anda saat berbuka puasa maupun saat sahur.

“Itu berkaitan dengan kalori dan kalori penyokong utamanya adalah karbohidrat,” ujar dr Ulul Albab dari Ikatan Dokter Indonesia dalam acara kesehatan, Selasa (30/5). Ia menambahkan sebenarnya tak ada perbedaan berarti antara kebutuhan nutrisi kala berpuasa dengan hari biasa. Jika asupan nutrisi cukup maka sebenarnya tidak masalah dalam berpuasa.

Menurut Ulul perbedaan hanya pada jam makan saja. “Jika pemenuhan kebutuhan nutrisinya cukup saat sahur dan berbuka puasa, maka biasanya tak akan mengalami kendala apapun, termasuk mengantuk,” ujarnya. Untuk itu pada saat sahur sebaiknya konsumsi karbohidrat yang dicernanya lebih lama “ Bisa makan sahur nasi merah, roti gandum, mie, dan pasta,”tambahnya seperti dilansir kantor berita Antara.

Sedangkan waktu berbuka sebaiknya memilih karbohidrat yang mudah diserap tubuh. Dsaimping itu juga memilih makanan yang dapat menaikkan kadar gula di dalam tubuh yang rendah misalnya kurma.